走上古罗:如何获得薄腰和胖子钱包

火Cracker
跟着我
Photo credit: festivusweb @ Flickr

出于某种原因,我一直在获取电子邮件和评论的人,问我吃什么。“What do you cook?” “How do you stay fit?” “你用过特殊饮食吗?”我的回答是:谁关心?我的意思是,我应该如何让这篇文章有趣?走过我的购物清单,而不是老人或房子大喊大叫?那’s just crazy!

但人们仍然会问:“不,认真,你吃什么?什么’s your secret?”

如此精细。一世’我谈论我的愚蠢饮食。你们的人很奇怪。

饮食糟透了

回到我工作的时候,我会一直吃饭,在糟糕的食物上吹了好钱,不要担心我铲入我的食物洞的所有垃圾。

我无法帮助它。工作很忙,压力很大,我没有时间做饭。我也没有时间考虑我正在吃的东西。与同事的午餐抓住油腻的披萨,或者躲过一袋薯片,吃饭是常态。成本正在尽快加上我的腰围。

结果,我在1年内获得了15磅。尽管越来越重要,但我觉得昏昏欲睡,一直饿了。在我胃中的高果糖玉米糖浆,防腐剂和碳水化合物的数量弄乱了我的血糖水平,如疯狂,搞砸了我的新陈代谢。如果我没有做点什么,我知道我正在进行更多的体重。

在这段时间,我要去健身房,但事实证明了管理你的体重是很喜欢管理你的钱。就像它一样’如果你能收入多少钱’控制你的支出,它就不了’如果你不多,你锻炼多少’控制你吃的东西。所以即使我每天都有1000次仰卧起坐,并且从工作中跑了5公里,我仍然不会减肥。我知道我不能只抓住食物,再吃掉。我不得不做出一些剧烈的变化。

但是尝试过几种时饮食:

绿色饮食

  • 只吃绿色的东西。在实践中,味道就像吃草坪一样。除非你,否则这一个真的很快’re a cow.

区域饮食

  • 丰盛的早餐。中午午餐。小晚餐。一切都在痴迷地分开并对为矮人制作的小型食物规模。如此乏味。这个想法是,我们的新陈代谢在白天减速,所以你应该在一天结束时吃最小的一餐 - 这意味着整个晚上饿死,然后在整晚都有对食物的色情梦想。

低脂饮食

  • 基本策略:让所有食物味道不好,所以你赢了’想要再吃了!天才!

我知道我不是’坚持下去,即将放弃。

这是我发现“Paleo”的时候。

拒绝碳水化合物吮吸

我不’知道我在哪里听到的“Going Paleo,”但基本的想法是回到过去常常吃的洞穴。而且我知道,我知道,捕爪有一个平均的寿命,就像24年一样,所以因为穴居人是最好的,模仿穴居的教条想法’对我很有吸引力。但是潜在的想法对我来说很好。意义:

  • 切出简单的碳水化合物,如面包,蛋糕和糖
  • 更换新鲜水果和蔬菜
  • 用鳄梨,椰子油,甚至动物脂肪等脂肪烹饪
  • 添加大量肉,蛋白质
  • 提重东西

所以这是一个人’T戒指像阿特金斯这样的饮食所做的饮食所做的正常警报响声,因为每个部分似乎有一个目的并相互补充。

例如,索赔是简单的碳水化合物,如糖,高果糖玉米糖浆等迅速分解并刺入你的血糖水平,导致您能够更快地成为Hunger,这导致您进食更多。这绝对经历过。我不断吃饼干,然后再次在一个小时后再次饥饿。

吃很多新鲜水果和蔬菜。能’这个想法太错了。

煮健康的脂肪。这个想法是你饮食中的脂肪使食物更美味和满足你’LL倾向于膳食之间的零食。这我可以完全掌握。低脂肪的食物让我难过。悲伤的鞭炮吃更多的饼干。

吃更多的肉/蛋白质。好的…牛排和香肠?一世’M应该通过吃更多的牛排和香肠来减肥?什么’s the catch?

提重东西。 Aaaand在那里。你’应该将其与重量举重结合起来。更高的蛋白质导致您更快地构建肌肉。更多的肌肉(除了让你所有的摇滚之外)增加了你的新陈代谢,因为肌肉即使你也消耗卡路里’re not exercising.

所以基本上,吃更多的蛋白质和新鲜蔬菜(有很多美味的美味脂肪)和较少的蛋糕,饼干和糖的电力提升。这听起来像一个实际上有用的系统,所以我给了它。

和男孩我很高兴它做了!

特别是因为食物太美味了!我的意思是怎么可能不是?你可以使用培根和动物脂肪!还有鳄梨,椰奶和椰子油!这可能是我为什么一直觉得这个饮食和从未被剥夺过度。没有像草坪或食物一样品尝过 我的 food would eat.

此外,古老的另一件事是拯救了我们一大吨的钱。我所做的食物的质量是如此美好,我开始吃它的东西!我们的食品预算迅速从2000美元/月下降至900美元/月。所以我的食物质量升起,而我的食物支出下降。

与其他饮食不同,让我一直渴望饥饿,用古脂肪和蛋白质让我满满的东西,所以我可以吃得更少的食物,让它味道鲜美,而不是让我想吃碳水化合物。

但是,这是一个很大的,但是,你必须用电力提升搭配这一点,或者你只是成为那些不健康的阿特金斯人之一。

这是一点调整。我不得不从健身房击球的那些有氧兔子之一,以学习蹲坐的架子是什么。

I’不要谈论电力提升太多(那’对于未来的文章,但我对此感到舒服后,我实际上发现它非常愉快。在5分钟后,您可以在5分钟内完成更多工作,而不是在跑步机上运行45分钟,就像一个附着在轮子上的无聊的仓鼠一样。

此外,还有奇怪的外表奖励 我成为重量室中唯一的女孩。

巨大的肌肉头层饰面,转身看小亚洲女孩。下巴下降。

肌头: 哦!呃…你想让我为你带走这些重量吗?

:nah,那’很好。只是留下它。

作为巨大的肌肉头,继续死亡相同的重量

每个人’s head explodes

嗯是的。那很有趣。

在几个月到几个月的古罗,我看起来像这样:

 

为此:

那’当我停止称自己并买了我的第一个比基尼时。随着时间的推移,我的衣服宽松,我以前比以往任何时候都有更多的能量(和肌肉)。

这非常令人震惊,因为当时我确定没有办法,我可以坚持饮食,这些饮食需要我经常烹饪,因为我绝对讨厌烹饪。

事实证明它是两件事:

  • 易于食谱,少数成分(通常小于6),在烤箱中煮熟(是的,我真的很懒)
  • 每次制作4份餐,所以我可以在第二天留下自己和徘徊的人。 (再次,我不能强调这一点,如果我能帮助它,我想尽可能少地做饭)

因为我正在使用烤箱,我可以做别的事情(字面上 任何事物 否则)在食物本身时,这是一个巨大的时间储蓄。

因为菜肴很容易,我可以做大批次,我不需要担心不断浪费时间烹饪。

现在我不’想要变成一个食物博客,但这是我使用的一些我最喜欢的Paleo食谱。最好的部分?它们如此简单快捷…适合像我这样的懒惰的厨师:

令人垂涎的培根和布鲁塞尔豆芽(它有培根。够了):

照片来源: 阿诺德加洛岛 @ Flickr, license: cc by 2.0

原料:

  • 盐(1/2茶匙)
  • 黑胡椒(1/4茶匙)
  • 布鲁塞尔豆芽(1磅)
  • 橄榄油(1/4杯)
  • 培根(4片,切成1/2英寸件)

指示:

  • 预热烤箱至400度F(200摄氏度)
  • 抱怨布鲁塞尔萌芽成一半;将它们扔进烤盘中,同时说明他们看起来像小矮人的小腹部。
  • 用盐和胡椒洒上培根碎片和季节。
  • 混合,混合,混合。
  • 在烤箱中的地方,直到培根是脆皮,布鲁塞尔喷口柔软(约45分钟)或在我的情况下,无论如何烧成清脆和服务。

手指Lickin'良好的羽衣甘蓝芯片(完美的油性,加工芯片):

照片来源: T.Tseng. @ flickr,许可证:cc by 2.0

原料:

  • 一堆羽衣甘蓝
  • 橄榄油(¼杯)
  • 盐(½茶匙)

指示:

  • 将烤箱预热至350度(175℃)。
  • 撕掉羽衣甘蓝的叶子茎叮咬碎片,牙齿如rabid金刚狼。洗井。
  • 把叶子放在一块羊皮纸上。
  • 淋上橄榄油和盐。
  • 在肺部的顶部唱出“绝望”时混合(如果您记得实际的西班牙语歌词而不是我弥补的吉布斯版)
  • 烘烤直到脆,约10到15分钟。
  • 掌握在那些说你需要一个对流烤箱的白痴上咯咯地嘲笑。不,你没有。没有人需要对流烤箱。这是愚蠢的。

再一次,自从我来说’在这里,没有食物博客,有很多其他资源,对于更美味的古食谱(没有Snarky评论),这是我获得免费食谱的页面(由他的读者提交)。

//www.marksdailyapple.com/recipes-home/

FYI,我没有Mark的日常苹果的任何隶属关系,而且我没有获得这种认可的任何资格。我真的喜欢他的食谱......哦,也是他的65岁,拥有性感的6包腹肌和赫尔克大小的手臂,可以粉碎熊。说够了。

我倾向于纪念大约5到6个食谱,并通过它们循环,所以我们的味蕾不会感到无聊(好像你可以厌倦牛排和羽衣甘油筹码!)偶尔,欺骗吃饭是有意义的沉迷于一些冰淇淋或意大利面。但只要你在每周一次或两次保持它,你就赢了’t break anything.

和唐’你敢于出去买一个巨大的抵押贷款,只是为了设有厨房来翻新,只是为了获得对流烤箱,只是为了制作羽衣甘蓝筹码并说“鞭炮说这没关系。”我会死你的屁股并扔掉一座桥梁。

那么你怎么看待古饮食?你觉得你可以放弃谷物和糖吗?那个标记的家伙怎么样? isn.’他是梦之船?你还幻想了他像我这样的舞蹈的pecs吗?或让他抬起你的头,做坏事…*注意到流浪者瞪着*…咳咳。反正。嗯是的。你怎么看?


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70 thoughts on “走上古罗:如何获得薄腰和胖子钱包”

  1. 我很高兴在财务咨询博客上看到这一点。人们不断宣称吃健康的超级昂贵,我一直告诉他们它可以节省你的钱。

    1. 我觉得人们认为它’昂贵,因为他们’在吃完和订购沙拉而不是快餐方面重新考虑它。这显然是昂贵的(由于餐馆在一天结束时必须甩掉沙拉)。

      但是,如果你比较吃快餐到烹饪健康的食物,烹饪健康的食物胜掉手下来!我以为我会’T有时间最初这样做,但是一旦我学会了如何做出容易的食谱(更少的成分,使用烤箱)并制作大批次,这是一个巨大的胜利!

      1. 不能’T已经说完了—烹饪好健康食物的手下来。不仅是让自己的食物更健康和更​​便宜,但你最终成为一座夫妇制作盘的卡路里。那’在那里喜欢双赢。

        我不喜欢’明确地吃了古老(一段时间内的几碳水碳也没有错),那些食谱肯定会很棒。感谢分享!

  2. 嗨FC,

    那’非常瘦的腰部。这是为了表明它’最好准备自己的食物并健康。如果有’s a will, there’一种方式。你是生活的例子。凉爽的!

    1. 谢谢,本。我发现对我有什么工作,使其尽可能简单,并制作大批次,所以我不’不得不继续反复这样做。伟大的工作!

  3. 我更喜欢脂肪脂肪的素食饮食。一世’M素食为道德,脂肪有助于我满意。成本方面是奖金,乳制品和肉比谷物和豆类更昂贵,所以它会让我的成本合理。一世’ve veetman足够长,我真的不是’渴望再吃肉而且我不’to of the太多“meat analogues”。试图观看我的部分也降低了成本;)。

      1. Paleo是因为所有的水果和蔬菜,避免加工的垃圾和面包。那部分是 ’t伟大(更贵)是肉和乳制品。两者的批量生产正在杀死地球并有助于全球变暖。虽然你看起来很棒,但我不确定内部。鲍勃·哈珀跟随这种饮食并具有巨大的心脏病发作。他活着的唯一原因是因为他的健身房里有一名医生,他从另一边回来了他。如果你抬头看着合法的科学,只有一种饮食可以预防和逆转心脏病(仰望Dean Ornish)。它是植物基础,没有肉,油,乳制品。油是一种加工的食物,所以很高兴吃鳄梨,橄榄,坚果,但远离橄榄油和椰子油(它们都有助于心脏病)。我建议您检查血液胆固醇以了解您的健康状况。我切换到整个食品植物的饮食,因为它可以防止心脏病,糖尿病,癌症,自身免疫疾病。清单,我已经增加了稀缺水资源消耗,减少了稀缺水资源,减少了二氧化碳和甲烷,污染水,抗菌剂过度使用(促进抗生素抗性疾病)的消费,减少了额外的奖金。退房“Comfortably Unaware” and “Drawdown”(这本书)得到真实的故事。我保证你会节省更多的钱,吃土豆,米饭,豆类,你不会重量。碳水化合物aren.’魔鬼。我吃了一大吨的食物,毫不费力地减肥,没有渴望和我’我高中重量只有几英镑(我50岁)。接受挑战!!!

        1. 植物饮食?你的意思是我知道素食者是谁是贫血和不断存在健康问题?他们终于不得不进入吃鱼。不能’t处理了他们的健康破坏了。只是因为它适用于你’意味着它适用于其他人。此外,Paleo没有’意味着你必须买工厂养殖肉类。您可以在局部采购,有机肉中购买。我不’T了解为什么植物的饮食是残酷的 - 免费。你正在杀死植物。唯一真正的利他主义饮食是果子主义。也许是它’你有时间切换?

          1. 哦,何处开始…很清楚你正在占据非常情绪化和防守的位置,所以真的无论我所说的那么都不会被考虑。我肯定会失望的是,火博客被用来推动生病的人类健康和地球的建议,我想你应该坚持你的原始议程。你的反应类似于可以的非火抱怨者’没有他们的房子,汽车和新的苹果设备。如果古饮食没有’我会影响我或他人’真的很关心你是否在早餐,午餐和晚餐时吃培根—但不幸的是它确实如此。让’他每一点都拿走并解释真正的真相。贫血的素食主义者没有吃植物的饮食,它们正在吃奥勒斯,炸薯条和可乐的加工垃圾。非血红素(绿色)的人体比血红素铁(肉)更好地加工,实际上血红素铁导致心脏病和炎症。 100卡路里的菠菜含有15毫克的铁,从牛腩牛排获得多大,你需要吃1700卡路里。在吃维生素C丰富的食物时,铁吸收改善,自然会发生菠菜沙拉,西红柿,红辣椒等这些弱素食主义者?你有没有看过Patrick Baboumian(Strongman)?富卷(Ultraman)? Serena Williams?那些有些薄弱,脆弱的植物食物!哈哈。人体设计用于碳水化合物,它是生物学。偶尔吃肉或鱼可能会赢得’杀了你,但每天吃3x可能会(除非你有很大的基因!)。吃鱼的问题是毒素(主要是)浓缩在其中。到了大约2050年赢了’T在我们过度捕捞的速度下留在海洋中。每天吃肉3x实际上是指你需要吃工厂养殖的肉。有各种估计,但每年56-70亿农场动物的任何地方都会为食物提高。随着需求不断增长(随着越来越多的人去Paleo而不是蔬菜)和较贫穷的国家获得财富,这将继续上升。我们需要5个地球的地球以有机养殖所有这些动物。老实说,数学没有’t work, it isn’可持续。最后,如果您指的是动物残酷问题,杀死植物的想法是一个非启动者。首先,不是所有植物死亡(我生长并挑选生菜,但植物一直在生产!)。二,植物唐’T有一个神经系统。如果我担心残忍,我肯定更愿意杀死一家植物,比最多16块耗费相同数量的肉。没有对地球(食物,水,排放)产生影响的唯一方法是跳下桥梁并死亡。显然,我不打算这样做,但我可以努力减少我的影响,以减少环境问题。世界上所有的投资都是毫无价值的,因为更多的地球受到伤害,更极端的天气事件取代了人们,干旱导致战争,布拉拉布拉。联合国是建议人们为这一原因提供更多的植物和更少的肉类。世界卫生组织在同一致癌类别中被培养的培根,香肠作为烟草和石棉。我希望你的其他追随者意识到这一点。

            1. @frugalgenx你’对你所说的一切绝对纠正。我认为为什么鞭炮对抗负面反应是因为你可能似乎试图在她身上施加素食主义生活方式。我自己是一个素食主义者,出于个人原因,但我从不建议他人完全停止吃肉。但是,我确实鼓励他们采取温和的方法,而不是每天犯罪。和加工一样“”Healthy””橄榄油和c.o。他们’重新进入抚摸和心脏病。对于所有这些饮食困惑的人,然后观看魔鬼和你的魔鬼’ll在哪个途径上获得一个伟大的想法

              1. “我自己是一个素食主义者,出于个人原因,但我从不建议他人完全停止吃肉。”

                这一切都说。我不’告诉素食主义者开始吃肉,他们应该’T对别人施加饮食选择。仅仅因为素食主义或素食主义适合某些人,并不是’意味着它将适用于他人。

                1. 我可以保证植物的饮食将在每个人身上工作,但人们仍然是人们’愿意改变变革。胆固醇仍然很重要,所提到的书中的研究由肉,乳制品,鸡蛋,石油和制药行业提供资金。没有否定的生物学,这是饱和脂肪和胆固醇导致动脉粥样硬化,中风和心脏病发作。有些人因幸运的遗传学而持续更长时间,但最符合他们的命运。有大行业和资金支付我们的政客和科学家,讲述你想了解黄油和培根的故事。正如我所说,你可以做你正在做的事情,看起来很棒,但事情赢了’在里面很伟大。大多数人被一个沉默的杀手击中,永远不会得到第二次机会。请检查胆固醇和甘油三酯,唐’t忽略这些标记。我有120多岁的朋友突然死了,因为他们认为胆固醇没有’问题。不幸的是,他们为时已晚

          2. 火Cracker I’在您对以前的评论者(Frugalgenx)建议和洞察力的回应中非常失望。

            您的防御性反应类似于您尝试启示的金融独立性,谁认为拯救$的唯一途径是通过悲惨的节俭的生活方式。

            I’一直是一个很长一段时间的读者和崇拜者,并看到你对一个思考的评论如此不屑一顾,这就提出了建议(即你的血压检查,谨慎过度​​发放肉类,并考虑一个人’外面并不总是反映一个人的状态’Sine)如果我想遵循一个博客,这会让我提出疑问(或者至少遇到的),所以朝着一个没有的话题“FIRE”…让我指出,他们没有说任何你不健康的地方,并没有遇到个人攻击。他们甚至提供了透视,即它可以节省更多的资金,这本身就是你通常拥抱的话题。

            您还继续进行关于素食主义者的含有缺陷的迹象并不是我期望的东西,诚实。

            作为免责声明:我’虽然我努力遵循植物的饮食,但不素食/素食主义者。我每年在特殊场合每年举起和屠宰牛排1-2X,每月鱼1-2倍,仍然会消耗鸡蛋和乳品的适度。我选择了这种生活方式有各种原因:减少我的足迹,动物残酷,工厂农业,以及适合我的*可持续的*,健康和愉快的生活方式。

            我不’t feel it’我提供建议的权利,但也许问问自己为什么你在第一个地方对他们的评论感到如此防守?

            1. 我没有’我说,T不是制作毯子陈述“vegetarians I know” not “all vegetarians”.

              就像我说的那样,素食主义为一些人工作,并不是’为他人工作。就像古罗人为某些人一样’为他人工作。每个人’s different. I don’告诉素食主义者吃肉,所以我不’T了解为什么他们需要对我施加饮食选择。

              如果是Frugalgenx.’S评论并没有讨论建议,它遇到了努力将他们的饮食选择施加到其他人身上。

          3. I’很高兴听到你吃当地和有机肉,但Frugalgenx的点是有效的 –古罗在整个星球上有一百万人时工作。今天地球上有75亿人,它’不管我们的肉是如何源于我们的肉类,他只是不是一种方式。

            但是你不’不得不是素食主义者(顺便说一下,许多素食者享受美妙的健康,虽然它没有’为每个人工作)。您可以简单地替代一些肉类菜肴以获得高蛋白质,植物的植物。这也将平衡一些成本,以便您可以继续挥动更多的道德生产的肉类。

            有趣的是,我做了一个基于植物的清洁,一个月的一段时间,基本上是你描述的饮食(没有精制食品,没有谷物,没有甜味剂),除了它没有包括肉类。我以为我会挨饿,因为第一周就是扁豆和蔬菜(你在几周上添加了更多)。奇怪的是我不是’T饥饿的饭菜饿了!只需切断你的身体通过真正快速燃烧的废话就会弄清楚。

            当然人们需要品种,我认为肉和乳制品适度良好;我的观点是,古罗人是我们作为物种的非常自我挫败的趋势。加上显然洞穴人没有使用龙舌兰糖浆;)。

            还想说这些是拥有的重要谈话’当他们陷入争论时,真的很沮丧。我希望你能找到这条消息的语气和友好–that’S如何预期!

          4. 我认为每个人都不同。我说,任何吸引你的吸引力。我碰巧是那些最好在素食主义者饮食中做到最好的人之一。我的兄弟另一方面是古罗人,并说他不能’拯救他的生命。

            说到贫血,在我去纯素食之前,我在素食前略微毒害,但是某种方式让我失去了我的贫血(????? !!!!!)现在我’我不是素食者’虽然是有点贫血。我不知道这个狗屎如何工作,但我只能说的是你的肠道会带来方式。

            1. 吃乳制品可以防止铁被吸收。如果你回到乳制品,很可能为什么你再次成为贫血。人类可以更好地吸收植物的熨斗,而不是血红素铁(其实际上可以变得毒性并导致心脏病— too much isn’t好)。此外,在用维生素C消耗时,铁更容易吸收,易于吃植物食品。

        2. 就像一切一样,需要平衡。我们’重新设计为遗迹。它’s not the meat that’s the problem, it’是动物自己。人类一直在吃乳制品和肉数千和千年。

          你应该读大脂肪惊喜… you’LL阅读非常有趣的事情,了解如何促成心脏病。话虽如此…科学是伟大而美妙的,但唐’只需相信您阅读或轶事故事的信任研究“x死于y,他吃了很多莴苣,所以生菜很糟糕。”基于人类试验的营养和研究科学几乎是不可能进行的,因为你可以’T可靠地占所有数以千计的变化。例如,橄榄油和椰子油周围的大多数证据是心脏病的贡献者是基于Ancell Keyes的无关紧要的研究,以及他对全球营养科学的相当影响。

          另外,我们’学习了关于胆固醇的相当数量,是否是它’真的是心脏病的贡献者。在一个点,我们认为胆固醇是坏的,但现在我们意识到那里’胆固醇的有益部分。

          你的研究越多,你意识到我们身体中的一切都被搁置了一个原因(我们曾经认为一些器官是遗数…现在我们意识到他们’实际上非常有用)。

          我同意,我们可能希望将肉和乳制品限制为风味增强剂(主要是由于饲料给出了这些动物的饲料),但人们一直在吃肉和乳制品数千年。

          1. 大脂肪惊喜被学习的科学家们揭穿了。她被引用的大部分是脱离背景或基于肉/乳制品/鸡蛋行业的研究。它确实卖书!

            当涉及胆固醇和饱和的脂肪时,表明它没有的研究’问题是如下–从已经有高胆固醇(200毫克)的人开始,并显示它’吃得更多的时候。这已经是危险区域水平,身体太饱和不能高得多。或者他们说低脂肪并不是’T-,但低脂饮食为37%,高脂肪为39%。真的没有区别,所以脂肪也不是’!!或者他们说碳水化合物不好,养甘油三酯比高脂饮食更多,但通过设计,碳粉师正在吃加工,含糖食物。

            大型工业希望继续销售您让您生病并愿意资助研究的食物。他们想创造“doubt”不证明,因为那些人​​会继续吃肉和黄油。烟草行业失去了战斗,这些公司购买了食品公司(RJR买了Kraft)并使投资说服你正在吃的东西是健康的。看看谁资助研究真正了解真相。这些是利益冲突。

            我完全同意我们可以吃动物产品,并作为物种生存。现在的挑战是,我们的生活时间比古代近45岁。我建议你阅读蓝色区域,看看人们应该吃的东西100岁,保持健康和活跃。它们并不总是100%植物,但非常高–冲绳人用甜土豆吃98%的植物作为主食。 (有关比较饮食的人口研究–最好的是复发症2.那些人遵循美国的特定宗教,有类似的活动和社会关系,唐’烟雾或喝酒。所以主要区别是他们的饮食。有些是素食主义者,素食主义者,Pesceetarian,肉类食物。他们已经完成了这些饮食差异的头部比较。最健康的是素食主义者–有最低的BMI,最少的死亡,寿命更长等等。

  4. 伟大的帖子!我怀疑你有理由做了Paleo :)。一世’一直在吃keto近一年,失去了40磅。我最初是为了减肥而做的,但现在我看到了所有其他好处(更好的睡眠,更清晰的头脑,令人敬畏的皮肤)我可以’想象一下。我也发现了我对举起的热爱,并希望永远保持联系。我比有氧运动更喜欢它。一世 ’在吃这种方式的时候,少耗时。现在我的家庭在家里的食物味道美味(谢谢黄油和胖子!)我很少想出去吃饭,因为我知道我的食物就像美味一样– if not more.

    问题:
    –旅行时如何举起?一世’我已经在想我’ll用永恒的旅行处理这个 -
    – What “不健康的atkins人”你在提吗?我没有’t heard that before.

    1. Semira.!一世’很高兴你提到了令人敬畏的皮肤。我剪出了逗留废话后也注意到了。方式减少突破和我的皮肤保持改善。

      回答您的问题:

      1)当我们旅行时,我们在带健身房的公寓(即在清迈和马来西亚的公寓时,我们做了举重。其他时候,我们去了有免费运动机器的城市公园(它使用自己的体重作为阻力)。一般来说,我发现在旅行时,我们做了这么多行走,携带背包,以及游泳,即使我想念一些训练,我也自然保持健康。当你时,你最终会尽快燃烧卡路里’没有坐在桌子前9到10个小时。

      2)有些人使用atkin’S饮食作为猪肉,黄油和牛排的借口,没有限制。他们跳过水果和蔬菜等健康的东西。甚至认为’不是饮食的点,它’很容易虐待它并说“只要我没有,我可以吃我想要的所有脂肪和蛋白质’t touch carbs”. No, no you can’T。蔬菜和水果很重要。

  5. 这么有流浪者在船上得到了吗?在看到他的妻子昏息时,我相信他会想要一些…健康的食物,让他更多的能量。

    1. 哈哈,流浪者有相反的问题。像鸟一样吃饭’t获得任何重量。我试图喂养他的蛋白质摇晃并让他和我一起举重。举重帮助了一下’他仍然很难获得体重。我怀疑它’s because he’太烦躁了,可以’t sit still.

  6. 我有点羡慕那些能够非常容易获得体重的人。无论如何,他们经常会想知道他们的秘密是什么。

    尽管吃了很多(包括大量的高热量,高脂肪的垃圾食品),但我仍然无法体重。

    我记得当我在医学院时,我只吃了每顿饭的快餐,从来没有。但仍然没有重量增长。也没有健康问题。我想我必须有超级,非凡的基因或某种东西。我经常开玩笑,我有超级大国 - 而超级大国对肥胖症的免疫力。

    我想我不应该抱怨。除了拥有这种重量“问题”,我就是完全健康的。

    有一天,我会*爱*为纪录片的“超级大小”制作续集。 (不知道你是否看过那部电影。)这次,在我的电影中,在整个月吃麦当劳,我实际上会减肥,更健康。

    我想在那天结束时’关于你的基因的所有。 -

    1. ps,鞭炮,老实说你不’在这两个PIX中看起来太差异了–that is, you don’也看起来很胖!你’ve got good genes.

  7. Paleo听起来像它为你工作。我不’知道我是否可以做到,我有时会喜欢一些碳水化合物。新鲜面包很美味。你做了古老的声音。我为家庭做了大部分烹饪,所以我’D必须让它们放在船上。

    我真的很喜欢你的样本食谱–烘焙是如此容易。

    我的策略是对个人融资进行饮食。我有一个健身跟踪器,通过Web / App界面拥有食物日志。我每天记录我的食物和健身活动。这是一个喜欢fi / re / re / rep!减肥时,我大部分时间都有卡路里赤字。就像我们想要大多数月都要在FI电子表格中保存。像冠军一样工作。丢弃40磅后,现在我只是保持平衡。大多数日子都有轻微的赤字,然后有些日子我吃得更多,就像当有食物的派对一样。我的体重在过去的1.5年里得到了维持。跟踪使它发生。实际上,我认为减肥旅程有助于让我进入FI / RE,因为这个想法是如此相似。我可能会写更多关于这个问题…

    1. 这听起来像对视频游戏饮食的类似策略。它是由一个孩子发明的,卡路里是点,每天你得到一定数量,你吃的卡路里数量减去,但你可以通过锻炼来获得更多积分。

      1. 凉爽的–独立发现了饮食策略!视频游戏是我的内疚感。也许那个’s why it worked out.

        看到跟踪图表和进度帮助我留在课程。我刚刚在9月底更新了我的电子表格,并观看了储蓄并预期的安全提款,同时支出持续下降。感觉就像在观看我每天10k步骤后失去磅和卡路里。

    2. “我的策略是对个人融资进行饮食。”

      爱它。显然它的工作原因你掉了40磅–NICE!

      希望你尝试食谱!烤箱是你的朋友。

  8. 令人敬畏的文章。我最近走向了更多的植物,素食饮食,而这一是’T与Paleo相同,效果类似。我不仅开始减肥,我们花在杂货上的金额占据了明显的下降。肉和乳制品在加拿大的昂贵昂贵,水果和蔬菜相当合理(特别是如果您季节性送货)。在主要基于植物的饮食之后,我们每月花费约400美元的杂货杂货。它’很好的方式来变得更健康,降低成本!

    我赢了’t lie, I don’虽然我可以去全面素食。兼职素食主义一路。

    1. 惊人的!一世’很高兴它为你工作了!

      我永远不会成为素食主义者(对我来说太容易成为贫血),加上我刚刚’能够坚持下去,但我’m glad it’s working for you.

  9. 最近赢得了胜利的伤势’让我做重量举重,直到我有手术(Bummer)。但是可能有一些我可以做的东西,就像站立的蹲下一样,可以满足。

    也许我们’请给它拍摄!我们的许多去餐都是Carb Report(辛辣面条,咖喱,意大利面)。但随着稍微的修改,我们可以和素食面条和花椰菜米一起去…

    肯定会尝试那些培根豆芽。

    1. 哎呀,很抱歉听到受伤,DBF!希望手术修复一切。

      我想如果你尝试食物部分,只是一些简单的运动,它可能已经产生了很大的不同。宝宝一路培根豆芽!

  10. 这是太棒了!它’无论如何,我们大多是如何吃的。我喜欢烹饪。所以我们’好好。很高兴看到它’S为你锻炼!

    啤酒是一个坚强的啤酒…. hmmmm

    1. 是的,啤酒绝对是难以削减的…um…通过举重的东西来弥补它?操作顺序非常重要,但我不能强调这一点; p

  11. 你的烹饪风格与我的配偶相同’S,他喜欢一直制作砂锅,因为他可以在砂锅菜中扔一堆东西并把它放在烤箱里。不幸的是,他喜欢使用很多意大利面,但现在我已经进入了白菜角色砂锅,所以他经常会让我们有成分,没有意大利面,但它有一些白米。

    虽然,他的饮食已经提高了很多。当我们第一次结合在一起时他’D堆心人造黄油,因为他’是那些瘦的人之一,瘦和可以’无论他吃什么,都要重量。他也不会’当我们第一次见面时吃花椰菜或卷心菜,但现在他爱他们,如果他们喜欢他喜欢他们的方式。

    1. “he’是那些瘦的人之一,瘦和可以’t gain weight no matter what he eats”

      ehe。那’究竟是什么流浪者’s喜欢。 *摇晃拳头*

  12. I’婴儿奇迹后已经筋疲力尽了。在上周,我用朱莉达里克 - 一个加拿大人做了抗炎饮食,类似于苍白所以没有糖面粉等,并在一周的中间部分丢失了2英寸呜咽器!变得性感?

  13. 你在镜头和我看看fab’m so glad you’在这么多级别找到了适合您的东西!我肯定发现,因为我掌握了我的杂货预算而更容易’m素食(出于道德原因)并进入“batch cooking”大约一年半前,这意味着我提前计划并坚持我的购物清单。在过去的一周里,我批量煮熟的11餐2小时内为17美元!现在,如果我只能解决我的葡萄酒预算… 😉

    1. 谢谢jules!高兴的素食主义是为你而工作的。它’令人惊讶的是,你煮熟了11餐17美元。非常令人印象深刻!

  14. 很高兴听到你们在Paleo上!我和我的妻子和我在古罗人近一年,很有利于它。
    我有一个快速的问题,自从你周围旅行以来,你怎么能设法成为Paleo?
    我总是怀疑如何在你在亚洲时得到它。感觉像美味的米饭和面条会变得几乎不可能。

    1. 实际上我发现在亚洲更容易获得更多的蛋白质和新鲜蔬菜,而不是其他地方。另外,默认情况下,一切都是有机的(大多数肉类和蔬菜都是从厨师中源头的’S后院)。米饭,面条和含糖的酱汁有一些作弊,但我’发现由于所有有机食品和额外的蛋白质和蔬菜,额外的碳水化合物唐’t真的影响我的体重或健康。每当我长时间留在亚洲时,我就会自动在不尝试的情况下减肥。

  15. 惊人的!一世’一直在吃得类似于paelo,它’S称为低碳水化合物高脂肪。与Paelo基本相同,但允许乳制品和少果(它’s nature’s candy after all).

    你应该考虑的一件事是即时锅!它’S电压锅。救生救生–节省了你觉得你的景点’re cheating somehow.

    1. 压力炊具吓到了我 - 但是是的,我可以看出它是如何拯救你的花了很多时间并使一些非常好的炖菜。谢谢你的推荐!

  16. I’M游戏为更多食谱与Snarky评论,你的比如每日苹果更有趣’s. 🙂

    I’ll be making the MWB&BS tonight!

    1. 只有Chautauquan会得到我疯狂的配方ramblings。这就是为什么我爱你们!

      享受培根豆芽! Doneybyforty让我意识到这一点’s一个更好,快速的名字 -

      1. Bwahaha!

        所以我试过一个讽刺的食谱…格式化在评论中会很可怕,但仍然存在。这是我的一个慢炖锅零食。

        缸锅西南火鸡辣椒

        3磅瘦土耳其
        1个洋葱,切碎
        (或洋葱粉,如果你’像我一样懒惰的屁股)
        4个大蒜丁香,剁碎(大蒜压榨机在这里是一个主要的漂播者)
        2(28盎司)可以粉碎西红柿
        1(15盎司)可以番茄酱
        4-6汤匙辣椒粉
        3-4茶匙碎屑
        ~ 1 teaspoon pepper
        ~ 1/2 teaspoon salt

        可选的加载项:
        1(15盎司)可以黑豆,冲洗和排出(你喜欢辣椒中的黑豆吗?我做,我可以’忍受其他种类的豆子。一世’m just like that.)
        1辣椒在Adobo酱中(这增加了大量的辛辣zing,敏感的嘴巴虽然会哭泣!)
        4-6切片的培根(或土耳其培根),切成一口大小的碎片
        3杯冷冻玉米仁(为此吸盘添加一些颜色!)

        以下选项添加了更多的准备时间(我发现辣椒&Chilis永远努力,但是,如果您计划向以外的人提供这方面的人,而不是吃你烹饪或饿死的人以外的人服务:
        4盎司切割绿色辣椒(请更多颜色!)
        1个红色甜椒,切碎(哦海,更多的颜色)
        1个绿色甜椒,切碎(猜猜这是什么…)

        方向
        厨师土耳其,大蒜(加培根如果你’令人敬畏并添加它),并且在培养基中洋葱在中等热量8至10分钟,偶尔搅拌,直到土耳其是棕色。如果你,可以消失油腻的脂肪’瞄准更多蛋白质,否则倾倒整个东西进入慢炖锅。

        顺便问一下,你注意到我指出了三磅的火鸡?除非你有一个大煎锅,否则你’LL可能需要在2次烹饪运行中执行此操作。我在Costco购买了4盒地面土耳其,一次烹饪2,从而烹饪2个配方的大小。

        将土耳其和剩余的成分混合在慢热锅中,盖子和烹饪的剩余成分在低温设置6至8小时。

        可选:拆除慢炖锅的最后30分钟烹饪以加厚(我喜欢我的辣椒,能够在它中站立勺子。)

        可选的浇头:切碎的科尔比和蒙特雷杰克奶酪混合物,牛油果,酸奶油(基本上,这些都在送给客人的客人提供更多的颜色/西南耀斑,这是完美的。它’可能比它更麻烦’如果你只是为你烹饪或者你加一个,则价值。除非你真的喜欢它们。)

    1. 然后继续让他看我干净….

      …”Power Clean” that is!

      Shazam!

      (BTW:电源清洁是一个举重术语,这是’我在这里清洁真的很难:p)

  17. 削减糖果对我来说是一个非常艰难的人。我所有的饭菜都平衡了’介于两者之间!过去三周我一直在做什么,但不确定我持续多久!我想念糖。有小费吗?顺便说一句,你看起来很棒。

    1. 谢谢!每当我获得糖渴望时,我往往会吃水果。而且我现在和我那么我’我有一个作弊日。没有人可以是100%的时间。我也发现,一旦你停止喝大量的含糖饮料’随着时间的推移,S更容易让自己脱离糖。

      1. 绝望模式设置在?这么多时间资金可以排气。

        大学教师’知道你是如何做到的。漫无目的地移动。没有小孩 。需要在线分享您的体验,您花了多久。

        迷人

  18. 我的丈夫和我不知道其他早期退休的身体,我的意思是个人认识他们。我们在今天谈论健康,饮食,运动和金融独立,我们想知道是否可以实现金融独立如此年轻,是相同的质量,使我们保持健康的体重,健康的饮食(我们不是素食主义者大多是植物的饮食适用于我们),我们经常锻炼(重量和骑自行车的滚筒运动等有趣的东西)。在一个生命领域的纪律还会延伸给别人吗?无论如何,虽然它 ’读过金融博客的滑稽的人想知道你吃的东西,这是实现生活幸福的重要组成部分。很高兴你找到了适合你的东西。

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